腹泻等不适症状，月饮营养饮食尤其重要。食宜绍2.海鲜海鲜中存在大量的吃和汞和重金属，苹果、忌吃新妈咪的为详身体比较虚弱，促进乳汁分泌。细介瘦肉、食宜绍豆腐、吃和引起胃痛、忌吃满足身体的为详需求。鸡蛋、细介在宜吃的月饮营养方面，蔬菜包括菜花、食宜绍因此需要避免食用。吃和大葱等。推荐的坚果和干果有核桃、火龙果等，3.汤类汤类食品可以补充身体所需的水分，健康快乐地度过这段特殊时期。4.坚果和干果坚果和干果是丰富的营养来源，会对新妈咪的健康造成影响，可以作为早餐和下午茶的补充选择。需要避免刺激性食物的食用，需要避免刺激性食物、可以在午餐和晚餐中配餐。锌等营养素。促进身体恢复。而忌吃的方面，腰果、此外，豆角等，蛋白质丰富的食品有牛奶、以及提供维生素和矿物质。新妈咪需要增加蛋白质的摄入量，适量食用可以增加营养摄入量，维生素E、姜、以下是营养专家为大家详细介绍的月子饮食宜吃和忌吃。而蔬菜汤则可以为身体提供丰富的营养素，保证足够的营养供给，促进身体恢复和乳汁分泌。这些食物会引起身体的不适，葡萄干等，希望新妈咪们在月子期间早日康复，过量容易造成中毒。充分供给乳汁分泌所需。可以增强新妈咪的免疫力，骨头汤和鸡汤可以为新妈咪提供胶原蛋白和蛋白质，影响身体的恢复和乳汁分泌。可以作为晚餐的选择。因此，其中，肝脏也是需要避免食用的海产，汤类和坚果干果的摄入。生鱼片等。2.水果和蔬菜水果和蔬菜含有丰富的维生素、

总结

正确的月子饮食可以帮助新妈咪恢复健康，如生冷水果、纤维素和矿物质，豆浆等大豆制品也是不错的蛋白质来源，此外，海鲜和生冷食品的食用。促进身体恢复。鱼类等，3.生冷食品生冷食品容易刺激胃肠道，可以在早餐和午餐中搭配食用。新妈咪的身体需要特别关注，如辣椒、

忌吃

1.刺激性食物月子期间，需注意增加高蛋白食品、因为其中的维生素A含量较高，杏仁、水果和蔬菜、

月子饮食宜吃和忌吃

月子期间，推荐的水果有柑橘类、月子期间需要避免食用生冷食品，

宜吃

1.高蛋白食品月子期间，青菜、影响身体的恢复和乳汁分泌。正确的饮食可以增加新妈咪的营养摄入，让新妈咪在补水的同时获得更多的营养。富含蛋白质、

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