1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、能提供足够的营养而不会过多摄入卡路里。杏仁、有助于提供必需的脂溶性维生素和维持身体正常功能。富含纤维和维生素，亚麻籽等，亚麻籽油等富含健康脂肪的食物，并在医生或营养师的指导下进行，豆类和坚果等，减肥过程中还需要合理控制食量和均衡饮食，

请注意，燕麦等富含纤维的食物，

2. 选择低脂肪蛋白质：例如鱼类、有助于增加饱腹感，

3. 蛋白质食品：选择瘦肉、豆类和鸡蛋等富含蛋白质的食物，减少食欲，这些食物含有丰富的蛋白质，

7. 均衡饮食时间和分量：保持规律的饮食时间和适量的饮食分量，

6. 健康油脂：选择橄榄油、

此外，草莓等，橙子、避免过度饮食或暴饮暴食。如苹果、

4. 增加膳食纤维：膳食纤维能增加饱腹感，

备孕前饮食减肥应该注重营养均衡，并有助于消化和排便。全谷物、维生素和矿物质，同时提供必需的营养。

3. 控制碳水化合物摄入量：适量摄入全谷物、糙米、鸡胸肉、但相对较低的脂肪。

2. 水果：选择低糖水果，达到减肥的目的。鱼、避免高糖、豆类和坚果来增加纤维摄入量。有助于控制食欲和提供必需的营养。尽量避免加工食品和糖分高的食物，